Дневник питания и тренировок за 21.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рис + пшено	280	228.2	7.3	5.9	36.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Ветчина в форме	25	69.8	5.7	5.2	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Итого	1009	539.8	23.7	20.4	64.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	250	251.5	19	10.5	20.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
кофе с молоком	800	101.6	5.6	5.6	8
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Творог мягкий нежный Савушкин	125	40	8.8	0	1.1
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Варенье из яблок	7	18.6	0	0	4.8
Итого	1616	638	40.2	16.8	82.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грудка куриная гриль	100	145.4	31.8	1.7	0.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	25	87.3	0.4	2.3	16.1
Итого	863	340	36.2	7.6	29.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий нежный Савушкин	135	43.2	9.5	0	1.2
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Варенье из яблок	7	18.6	0	0	4.8
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Итого	546	72	10.5	0.2	6.7
Итого за день	5244	1958.8	134.9	41	256.3