Александра Касьянова
03.09.2024 20:25
Дневник питания за 03.09.2024
Вчерашний грешок не пошел во вред и тортик на весе не отразился.
Даже вес ниже стал на 200 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из 9%творога |
100
|
193.7 | 16.1 | 8.2 | 13.7 |
| Сухари Ванильные [Всеслав] |
26
|
106.6 | 2.3 | 2.9 | 17.4 |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
25
|
12.3 | 0.8 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 351 | 350 | 20 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
38.2 | 0.8 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Булочка Шоколадная [Сдобушка] |
30
|
89.1 | 2.1 | 1.6 | 16.5 |
| Итого | 330 | 176 | 5 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
90
|
197.1 | 8.9 | 12.5 | 12.2 |
| Рис отварной |
110
|
51.9 | 1.1 | 0.1 | 11.6 |
| Антрекот из Свинины [Усольский Свинокомплекс] |
80
|
168 | 23 | 7.8 | 0 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 501 | 34 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Tassimo] |
250
|
63.6 | 2.9 | 3.3 | 5.6 |
| Моти с Миндалем [Samjin] |
20
|
76 | 0.4 | 2 | 14 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
30
|
118.8 | 4.1 | 10.9 | 0.8 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
192.5 | 12.2 | 15.6 | 0 |
| Нектарин |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 470 | 513 | 21 | 32 | 33 |
| Итого за день | 2331 | 1541 | 81 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.09.2024 20:56
Просто организм принял за лекарство)
Александра Касьянова
05.09.2024 21:03
Ну да)
Новые рецепты
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Шашлычок куриный с киви ` Алька`
162.7
27.8
4.1
1.6
7
Интересные блоги
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Лучшие рационы
