Алёна
10.01.2025 22:54

Дневник питания за 10.01.2025

Сегодня сдала два зачета, к которым напряженно готовилась всю неделю: по анализу текста и стилистике французского, было довольно-таки энергозатратно. 😁 Есть пришлось в ожидании электрички домой, чтобы не перехватить где-нибудь на станции беляш (хотя уверена, что делать бы этого не стала, но голод уже был дискомфортный). Осталось еще два экзамена в конце января, сдать вторую главу вкр, пройти практику и всего лишь семестр до диплома)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с грибами
0.6
199.6 14.5 14.1 3.5
Сосиски из грудки, индейки и говядины
40
116 5.6 5.2 0
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Батон Зерновой с Овсяными Хлопьями [Хлебный Дом]
22
69.3 2 1.8 11
Язык говяжий отварной, по 1-394
40
92.4 9.6 6 1.1
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]
10
55 0.7 3.4 5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Горчица Дижонская [Bornier]
4
6 0.3 0.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
1
244.5 28.6 12.7 3.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
40
59.6 2.4 0.7 10.5
Черника, замороженная, неподслащенная
25
12.8 0.1 0.2 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кукурузный крахмал
1
3.4 0 0 0.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
100
67 8 2 4.2
Капуста белокочанная, квашеная
45
10.4 0.8 0 1.4
Шоколад Алёнка [Красный Октябрь]
15
82.5 1.1 5.1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
0.3
73.4 8.6 3.8 1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
20
29.8 1.2 0.3 5.2
Coco Coconut [Snaq Fabriq]
0.5
80 1.6 5.5 1.8

Перекусы

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Lemon Cake [Bombbar]
1
173 20 3.8 4.9
Свинина с овощами
0.1
24.5 2.9 1.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
MaxLi - Юлия 10.01.2025 22:56
Я обычно в таких случаях беру пару горстей орехов. Очень спасают, когда хочется чего-нибудь пожевать.
Алёна 10.01.2025 22:59
MaxLi - Юлия, я перекусила протеиновым батончиком, но все-таки на 3ч такого интенсива его не хватило)) Орехи да, супер, но у меня и так часто перебор по жирам(( Думаю, может, снова буду творожки с собой брать.
Галина 11.01.2025 01:38
О, я тоже контейнеры и столовые приборы по необходимости таскаю с собой, и ем так же иногда на улице))
Белковая кисломолочка "Экспонента", протеиновые батончики ещё выручают в таких случаях. Но всё же больше мне нравится есть основательно (пусть и из контейнера на лавочке), а не батончики на ходу (от них нет морального удовлетворения от еды, а чувство незавершённого процесса).
Удачной сессии вам!
Алекс 11.01.2025 01:57
А меня выручает только съеденный банан, лишь бы потом запить, хоть простой водой, сытость долгая, в отличии от всяких батончиков и прочих заначек в кармане.
Алёна 11.01.2025 12:57
Галина, Спасибо, да, точно так же рассуждаю насчет батончиков) Экспонента что-то сейчас прям очень на слуху - съедобно?)
Алёна 11.01.2025 12:58
Алекс, у меня от углеводов нет долгой сытости, от протеиновых батончиков как раз есть
Галина 11.01.2025 17:30
Алёна, да, вполне. Обезжиренный кисломолочный напиток, с высоким содержанием белка, почти несладкий, КБЖУ на 100грамм: 60/12/0/2,5. Он в стаканчике, удобно пить. После силовых тренировок пью иногда его.
Цена высоковата только. В магните 135р
Алекс 11.01.2025 18:13
Алёна, видимо у каждого по своему организм настроен.
Алёна 11.01.2025 18:14
Галина, взяла на оценку))
Алёна 11.01.2025 18:14
Алекс, конечно, в этом вся прелесть!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты