Alyona
17.10.2024 22:50
Дневник питания за 17.10.2024
Проснулась в 10, решила не спешить сегодня, сделала зарядку.
Позавтракала, пошла сдала анализы) Провела урок, предложила попробовать новый подход на месяцок, полная луна же:))) Хорошо протопила дом + попробовала радиаторы на умных розетках, вроде неплохо держится тепло. Есть идеи :)
Позавтракала, пошла сдала анализы) Провела урок, предложила попробовать новый подход на месяцок, полная луна же:))) Хорошо протопила дом + попробовала радиаторы на умных розетках, вроде неплохо держится тепло. Есть идеи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр Viola сливочный [Valio Viola] |
40
|
122 | 4.4 | 11.2 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
100
|
121 | 8.1 | 0.9 | 14.8 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
30
|
147.9 | 2.1 | 8.1 | 15.9 |
| Суфле [Б.Ю. Александров] |
1
|
152 | 1.8 | 7.8 | 18.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
30
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Греческий салат |
150
|
111 | 3.6 | 8.7 | 4.5 |
| Итого | 500 | 946 | 40 | 53 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Wafer [Milka] |
6
|
960 | 11.4 | 55.2 | 102 |
| Харчо |
150
|
172.4 | 12 | 5.4 | 20.4 |
| Рис |
50
|
42.1 | 0.9 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 380 | 1174 | 24 | 60 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг [Савушкин Продукт] |
100
|
106 | 6 | 4 | 11.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты из фарша говядина-свинина |
80
|
125.4 | 17.3 | 4.6 | 3 |
| Птица Дивная [Акконд] |
4
|
528 | 3.2 | 28.4 | 67.2 |
| Итого | 400 | 834 | 28 | 37 | 96 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 420 | 248 | 11 | 11 | 25 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Икра Лососевая Зернистая [Красная Икра] |
10
|
19.9 | 3.2 | 1.5 | 0 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 135 | 443 | 15 | 7 | 81 |
| Итого за день | 1835 | 3647 | 119 | 170 | 402 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Интересные блоги
