Дневник питания за 03.04.2024

Проснулась в 6:40 из-за комаров, но зато без будильника)) Сахар чуть пониже - не могу поймать паттерн. Из-за этого появилось ощущение, что могу есть кучу сладкого. Вкупе с частым отсутствием сил и времени на нормальную готовку, выходит, что я полдня ем сладкое и фотографирую часто только завтрак от стыда))( В остальном, сегодня какой-то мегапродуктивный день, я начала понимать свои задачи и меня даже похвалили - стресс начал снижаться)) Ученица, с которой мы год готовились к важному экзамену, сдала его на «5», поэтому сегодня взяла свое любимое вкусновение (aka вкусвилловская чародейка 😍). Ветер сегодня страшный…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Красная Фасоль [Bonduelle]	93	80.9	4.9	0.2	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	22	57.2	1.6	0.5	11.3
творожный сыр сливочный	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Итого	238	401	22	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	12	48	0.4	1.3	9.2
Итого	12	48	0	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Зефир Бело-Розовый [Шарлиз]	100	330	1	0.1	80
Итого	200	426	2	0	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вкусновение [ВкусВилл]	240	787.2	12	38.4	98.4
Гречка	80	65	2.6	0.7	12
минтай тушенный в сметане	120	127.1	12.4	7.3	2.6
Салат овощной	120	40.7	3.8	0.8	4.2
Итого	560	1019	30	47	117

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Итого	13	77	1	4	8

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	130	61.1	3.9	2.3	6.1
Итого	630	71	4	2	7
Итого за день	1653	2043	61	77	272