И вот я снова в приложении

Пауза закончилась, и я готов снова активнее следить за своим питанием, особенно сейчас, когда мне нужно сосредоточиться на качественном наборе мышечной массы. Это важный момент, ведь для роста мышц недостаточно просто тренироваться — питание играет ключевую роль.

Последнее время я перестал строго контролировать свой рацион и ел все, что хотел. При этом вес оставался в диапазоне 85-86 кг, что приятно удивило. Многие полезные привычки, которые сформировались в прошлом году, сохранились, несмотря на небольшие послабления. Например, я продолжаю избегать сахара. Иногда могу позволить себе чай с ложкой сахара или не отказываюсь от редких фастфудов, но в целом его потребление сведено к минимуму. Сладости, как обычные, так и промышленные, не привлекают меня — просто не хочется. Вместо этого предпочитаю протеиновые батончики и печенье, но они, как правило, на сахарозаменителях.

Кроме того, я почти не ем рафинированную еду и продукты из белой муки. Да, могу раз в месяц заглянуть в фастфуд или купить пельмени, но такая еда не является частью моего ежедневного рациона. Колбасы и сосиски тоже практически исчезли с моего стола. Последний раз ел сосиски в прошлом году, а желание купить колбасу возникает редко — максимум раз в месяц. И каждый раз, купив её, я думаю, что лучше было бы приготовить бутерброд с запеченной курицей или индейкой — это и вкуснее, и полезнее.

Мои вкусовые привычки изменились, и теперь нет ощущения, что я что-то себе запрещаю. Я убедился, что с возрастом нужно корректировать своё питание, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и продолжать достигать спортивных целей.