Шаг назад

Во второй половине декабря накатили проблемы заметно повлиявшие на общее настроение, плюс простудился. Перестал делать даже зарядку и намного "расслабился" в плане питания. Стал есть меньше белка, больше менее полезных продуктов. И в таком состоянии уже 2-3 недели. Не говоря уже про достаточно вредный рацион 31-1 числа) 

И казалось бы, вот повод бросить все, сорваться, есть все подряд  и т.п. Но нужно понимать, что это нормально, что могут быть шаги назад/откаты. Не нужно впадать в крайности, тогда изменения будут именно фундаментальные. Даже несмотря на то, что в моем рационе в эти пару дней были и салаты с покупным майонезом, и фастфут, и покупные пельмени, общего желания вернуть такую пищу в свой рацион не появилось. Не говоря уже о том, чтоб снова начать есть различные быстрые углеводы вроде булок и слое, полуфакбрикатной заморозки, сладкого и т.п. 

В очередной раз убедился в том, что выбрал для себя наиболее правильную стратегию:
1. Сначала неспеша менял свой рацион постепенно добавляя более болезную еду заменяя на менее полезную без ущерба вкусу (например, отказался от сосисок и начал готовить курицу).
2. На первом этапе к не самой полезной еде стал добавлять овощи/зелень (когда завтракал булками/слойками, к ним добавлял, к примеру, хороший пучок укропа).
3. Если хотелось есть что-то не оч полезное, то ел. Но в итоге на такие читмилы выделил себе выходные, когда могу есть все что хочу. Так лучше, зато 5 дней в неделю здоровая еда. Нюанс в том, что со временем меняются вкусовые привычки и становиться вкусной здоровая еда. Главное, когда в редкие моменты хочется не очень полезного, не нужно себя ограничивать. А есть с удовольствием и не испытывать муки совести. Парадоксально, но в этом случае шанс "сорваться" уменьшается в разы. По крайней мере, у меня.