Во второй половине декабря накатили проблемы заметно повлиявшие на
общее настроение, плюс простудился. Перестал делать даже зарядку и
намного "расслабился" в плане питания. Стал есть меньше белка,
больше менее полезных продуктов. И в таком состоянии уже 2-3
недели. Не говоря уже про достаточно вредный рацион 31-1
числа)
И казалось бы, вот повод бросить все, сорваться, есть все
подряд и т.п. Но нужно понимать, что это нормально, что могут
быть шаги назад/откаты. Не нужно впадать в крайности, тогда
изменения будут именно фундаментальные. Даже несмотря на то, что в
моем рационе в эти пару дней были и салаты с
покупным майонезом, и фастфут, и покупные пельмени, общего
желания вернуть такую пищу в свой рацион не появилось. Не говоря
уже о том, чтоб снова начать есть различные быстрые углеводы вроде
булок и слое, полуфакбрикатной заморозки, сладкого и
т.п.
В очередной раз убедился в том, что выбрал для себя наиболее
правильную стратегию:
1. Сначала неспеша менял свой рацион постепенно добавляя более
болезную еду заменяя на менее полезную без ущерба вкусу (например,
отказался от сосисок и начал готовить курицу).
2. На первом этапе к не самой полезной еде стал добавлять
овощи/зелень (когда завтракал булками/слойками, к
ним добавлял, к примеру, хороший пучок укропа).
3. Если хотелось есть что-то не оч полезное, то ел. Но в итоге на
такие читмилы выделил себе выходные, когда могу есть все что хочу.
Так лучше, зато 5 дней в неделю здоровая еда. Нюанс в том, что со
временем меняются вкусовые привычки и становиться вкусной здоровая
еда. Главное, когда в редкие моменты хочется не очень полезного, не
нужно себя ограничивать. А есть с удовольствием и не испытывать
муки совести. Парадоксально, но в этом случае шанс "сорваться"
уменьшается в разы. По крайней мере, у меня.