Мила
02.02.2014 10:11
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
Как хорошо, когда 2 выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Каша из зелёной гречки со льном |
224
|
220.2 | 9 | 3.4 | 42.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
22
|
60.7 | 0.4 | 0.1 | 15.6 |
| Итого | 256 | 316.9 | 11.7 | 4.5 | 61.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на тему мафинов |
169
|
193.7 | 12.8 | 6.6 | 20.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
7
|
39.6 | 0.1 | 4.3 | 0.1 |
| Итого | 176 | 233.3 | 12.9 | 10.9 | 20.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай |
250
|
3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Эко-хлеб с черносливом и грецким орехом |
119
|
354.6 | 7.5 | 19.4 | 38.7 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Запеканка на тему мафинов |
158
|
181.1 | 12 | 6.2 | 19.1 |
| Итого | 549 | 610.8 | 19.9 | 25.6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
122
|
149.3 | 21.8 | 7 | 0 |
| Суп овощной с чечевицей 01.02.14 |
247
|
155.4 | 12.8 | 7.9 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 384 | 323 | 36.3 | 15.3 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Пшеничные зародыши, сырые |
10
|
36 | 2.3 | 1 | 3.9 |
| Итого | 15 | 45.8 | 3.8 | 1.1 | 4.5 |
| Итого за день | 3180 | 1579.7 | 86.9 | 63.2 | 172.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Втягивание живота
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
2 |
6 |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Липолитика с утяжелением 4 кг
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342.7 ккал
Время: 61 мин
Повторения: 36 раз
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1539 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Новые рецепты
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Лапша с овощами в соевом соусе
159.6
8.7
2.8
24.9
0
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Интересные блоги
