Nadin
19.04.2024 23:18

Дневник питания и тренировок за 19.04.2024

Утро, как обычно началось с тренировки. Пока шагала на степпере внесла пирог в рецепт. Не все так плохо вышло, думала будет калорийнее. Позавтракала, собралась на работу и ушла пешкодралом…

Сегодня у меня ощущение рутины и то что, все повторяется одно и тоже. Надо бы как-то разнообразить рацион и свой досуг, а то чувствую светит мне срыв.

Обед без изменений, когда уже кончится эта киноа 😂 вроде немного же готовила, а все никак доесть не могу.

На завтра приготовила себе вкусняшки 🫠

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог тыквенно-морковный
1
76.5 7.9 2.7 5.2
Пирог тыквенно-морковный
1
76.5 7.9 2.7 5.2
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]
100
67 8 2 4.2
Хлебец Столовый [Ого]
30
94.5 3.3 0.5 19.2
Паштет из куриной печени с тыквой
1
60.2 4.3 3.2 3.7
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Болгарский Перец [Холидей]
100
38 1.8 0 6
Яйцо куриное (Варка)
4
314 25.4 23 1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
157.2 13.3 11.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Индейки Большое (Охл) [ВкусВилл]
100
135 20 6 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Болгарский Перец [Холидей]
50
19 0.9 0 3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
100
67 8 2 4.2
Свеклы листья (ботва свекольная)
100
22 2.2 0.1 0.6
Пирог тыквенно-морковный
1
76.5 7.9 2.7 5.2
Киноа Мистраль
50
184 7 3 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль казеиновый "Клубничный милкшейк"
1
101 24 0.4 0.3
Вода
2500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Роллы с тунцом
100
113.3 15.9 3.3 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прям на лайте день прошел по физическим нагрузкам.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17222
17222
Активности
1
2
Итог
Заметка
stair_climbing.machine
ходьба
Время начала
Время конца
Время
30.1
25
55
Дистанция
2266
2266
Расход калорий
126
83
209
Результаты за день
Энергозатраты: 686 ккал
Количество шагов: 17222
Время: 55.1 мин
Дистанция: 2266 м
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги