Танюся
10.09.2023 16:07

Дневник питания за 10.09.2023

Все идёт по плану. Иду на цыпочках , 4 день как постигаю азы здоровой тарелки и это так странно. За себя скажу одно я отключила свою память я ученик . Смотрю на все новым взглядом , познаю пищевой мир заново.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Черника, замороженная, неподслащенная
25
12.8 0.1 0.2 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
185.7 15 13.6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, приготовленная на жару
95
146.3 24.5 4.6 0
Полба (спельта), приготовленная
80
101.6 4.4 0.7 18
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Полба (спельта), приготовленная
50
63.5 2.8 0.4 11.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Танюся 10.09.2023 16:09
Ах, не легко начинать новое , но очень интересно ! Стараюсь но пока не идеально
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты