Елена
29.01.2025 16:34

Дневник питания за 29.01.2025

Всем добрый вечер 🌷

S, сера

1. Атомы серы являются составной частью
    * молекул АМК - цистеин, метионин,
        * эти АМК входят в состав коллагена,
            * а это эластичность, упругость и красота кожи, упругость и крепость связок и хрящей, здоровье ногтей и волос + коллаген есть в составе клапана сердца!);
    * гормонов (инсулин, кальцитонин (ЩЖ)
    * витаминов (биотин, тиамин)
    * глутатиона, таурина;
* S - 8 по распространению элемент в организме.
* Суточная потребность - 1 г = 1000 мг;
* Усвоению способствует Fe и P;
* Ухудшает усвоение избыток тяжёлых металлов, а также Ca P Mu;
* Участвует в синтезе пигмента меланина;
* Участвует в углеводном обмене через синтез инсулина;
* Антиоксидант!
* Осуществляет вывод токсичных продуктов!

Сегодня я наслаждалась невероятно вкусной едой 😋

Завтрак:
сыр "пармезан"
яйцо
красный рис
арахис
апельсин
киви

Обед:
кальмар
семена чиа
шампиньоны
перловая + рис
свёкла
красный (антоциановый) лук

Ужин:
кальмар
шампиньоны
красный рис
семена подсолнечника
антоциановый лук
облепиха

Это было не просто питание, а настоящее искусство на тарелке 😁

Всем хорошего вечера 🙂 и сбалансированного рациона 😋

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
232.2 19.1 16.2 2.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
60
60 10.8 1.3 1.2
Перловая крупа
70
220.5 6.5 0.8 46.8
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
144.8 3 1.1 29.1
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Свекла
150
63 2.3 0.2 13.2
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
70
70 12.6 1.5 1.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
100
362 7.5 2.7 72.8
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Танюра 29.01.2025 17:01
Добрый вечер, Елена💞💞💞
Соблазнительные тарелочки у вас,уууух!!!! Прелесть!!!
И,да!!! С наступившим годом Змеи❗🥰🐍🐍🐍
Пусть этот год будет одним из лучших 💖💖💖, наполненным переменами и поиском глубины в жизни 🥰🥰🥰
Елена 29.01.2025 17:52
Танюра, Огромное спасибо за поздравления 💝. Особенно приятно, потому что это Мой Змеиный Год 🐍🎉😁!

Татьяна 🌷🌷🌷.  Примите мои самые искренние и добрые пожелания в новом году! Пусть этот год принесет вам радость, удачу и множество приятных моментов!
Танюра 29.01.2025 18:02
Елена, и вам спасибо за тёплые слова и пожелания 🥰🥰🥰
Я помню, Елена, что это ваш год!!! Встречайте его с радостью и пусть всё будет хорошо 👍👍👍💖💖💖
Елена 29.01.2025 19:02
Танюра, 🎄🐍🎉
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги