Дневник питания и тренировок за 21.11.2013

Почему-то вес стоит. Что не так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	320	75.8	4.6	5.9	0.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, слоеное с яблочной начинкой	75	349.5	4.3	19.2	39.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	375	352.5	4.6	19.3	39.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	100	105.5	17.5	3.9	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	610	273.2	23.1	5.1	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Monivitamini	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш с капустой	250	203.3	14.8	13.5	6.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Омега 3 (2 штуки)	1	0	0	1.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	671	286.5	16	15.3	23.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	630	271.5	27.6	5.5	24.2
Итого за день	2607	1250.6	76	51.1	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 189.6 ккал

Время: 30 мин

Ольга 21.11.2013 18:21

Меньше чем за месяц ушло 3 кг - почему вес стоит? Очень даже хорошо уходит С улыбкой

Марина Котрехова 22.11.2013 08:42

Уже 4 дня 61,7. Вроде все как обычно, чувства голода нет и не переедаю вроде. И нагрузки есть. А динамики нет. Тороплюсь наверное.

Ольга 22.11.2013 08:55

Конечно, для "плато" еще рановато, но 4 дня это не "плато" С улыбкой

. Потом, женский организм периодически ведет себя так, как ему надо, а не так, как нам хочется. У меня по две-три недели качели были, конечно, сначала переживала, а теперь понимаю, что это нормально. А по поводу "не переедаю" на мой взгляд скорее недоедаете, но это, конечно, все индивидуально.

Марина Котрехова 25.11.2013 08:19

Пошел вес, пошел! Оказывается, что было. В этот период, что вес стоял (4-5 дней), была задержка цикла, примерно на 7 дней. С началом цикла начались подвижки, хоть и калорий я слегка увеличила. Как я где-то прочитала, в конце цикла из-за перепада гормонов женский организм накапливает влагу (до 2-3 кг). Вот так, вы правы, это совсем не "плато" Подмигиваю