Наталья Максимова
30.01.2014 18:17
Дневник питания и тренировок за 30.01.2014
Сегодня в честь 30-ти градусного мороза накормила организм
салом.Организм проглотил с удовольствием.И как раз по жирам вышла
зеленая полоска,правильно значит накормила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода 2,5 л(на весь день) |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый с молоком |
200
|
34.2 | 2 | 2.2 | 1.6 |
| Итого | 2855 | 222.4 | 13.2 | 9.7 | 20.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 257 | 217.3 | 30.3 | 7.1 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад из киви |
20
|
27.3 | 0.8 | 0.1 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Рыба под маринадом |
350
|
418.6 | 39.2 | 20.7 | 18.6 |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Итого | 425 | 689.7 | 43.1 | 38.3 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 374 | 147.2 | 2.5 | 0.8 | 31.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 240 | 247.3 | 27.5 | 7.5 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Перга |
5
|
9.8 | 1.5 | 0.2 | 0.7 |
| Хлебцы Фитнес Линия железо+ |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 225 | 147.8 | 9.5 | 2.6 | 20.1 |
| Итого за день | 4376 | 1613.9 | 110.7 | 63.9 | 143.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гимнастические упражнения легкие
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
пешая прогулка(со скор.4,2 км/час)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 211.9 ккал
Время: 60 мин
3
8
Ольга
30.01.2014 18:36
Не помню, где читала, но в состав кремлевской диеты (не этого
маразма, а настоящей, для членов правительства) ежедневно входило
сало - 9 гр. Так что считай, что два дня в Кремле поела
Инна Го
30.01.2014 18:37
ой и мой потребовал домашней соленной грудинки! правда у меня
в два раза больше съелось,но так как простывшая, и от
клюквенного морса в животе булькает, и по жирам часто не добираю,
решила его(организм) побаловать
Инна Го
30.01.2014 18:38
а мороза у нас -22,и ветер ужасный
Ольга
30.01.2014 18:40
Ирина ***** написал:Верет как раз и убивает! И куда не свернешь - все время в лицо!
а мороза у нас -22,и ветер ужасный
Инна Го
30.01.2014 18:43
точно! и не спрячешься от него! тоже ресницы заледеневают
быстро!
Наталья Максимова
30.01.2014 18:59
Ольга
Бостан, у нас вчера ветер был,который все время в лицо,а
сегодня ветра нет,и мороз не так чувствуется
Ольга
30.01.2014 19:20
Наталья
Фирман, Ура, мы выжили
Мила
30.01.2014 19:30
Ольга
Бостан, Наталья Фирман, мы ещё нет, у нас
штормовое предупреждение
