Хмели-сунели
02.10.2023 20:42
Дневник питания за 02.10.2023
Погода отличная . Настрой средний. Активность не очень(. Все по
плану
((((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1700 | 14 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 3.8 | 3.8 | 5.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% крымский |
200
|
240 | 34 | 10 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 370 | 388 | 38 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сникерс [Соло Кармен ] |
20
|
79.2 | 1 | 7.3 | 8.3 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез Легкий [Кальве] |
10
|
22 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 335 | 111 | 4 | 2 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная 27,09 |
80
|
127.2 | 14.2 | 6.2 | 3.4 |
| Котлеты из фарша курино- свиного |
90
|
175.2 | 17.7 | 11.3 | 0.6 |
| Картофельный суп с фрикадельками |
250
|
140 | 6.8 | 8.5 | 8.5 |
| Итого | 420 | 442 | 38 | 25 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Инжир |
25
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 45 | 81 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Гранола |
20
|
66.8 | 1.9 | 2 | 10.4 |
| Итого | 45 | 129 | 2 | 2 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 100 | 88 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3035 | 1334 | 91 | 61 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
20-07-2024
У меня назрел вопрос по дополнительному приёму вит...
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
