Хмели-сунели
02.10.2023 20:42

Дневник питания за 02.10.2023

Погода отличная . Настрой средний. Активность не очень(. Все по плану ((((((((((((((((((((((((((((((((((()))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
14 0 0 4.2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 3.8 3.8 5.3
Творог обезжиренный, 0,6% крымский
200
240 34 10 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Сникерс [Соло Кармен ]
20
79.2 1 7.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
65
16.2 0.6 0.1 2
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Майонез Легкий [Кальве]
10
22 0.1 2 0.8
Кориандр (кинза), листья, сушеные
5
14 1.1 0.2 2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
160
43.2 2.1 0.2 8.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная 27,09
80
127.2 14.2 6.2 3.4
Котлеты из фарша курино- свиного
90
175.2 17.7 11.3 0.6
Картофельный суп с фрикадельками
250
140 6.8 8.5 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
20
67.8 1.6 1.9 11.1
Инжир
25
13.5 0.2 0.1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Гранола
20
66.8 1.9 2 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сосиски, молочные
30
78.3 3.3 7.2 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы