Блог
Войти
Хмели-сунели
Блог Кулинарная книга База продуктов
Хмели-сунели
13.01.2024 21:49
Дневник питания за 13.01.2024
Все супер ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
80
 66.4 14.4 0.5 1.2
йогурт 2,5% на термо
70
 39.9 2.1 1.8 3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
 228 8.6 1.4 45.1
Сыр Плавленный Сливочный [Крымский Молочник]
44
 110 5.7 8.4 2.9
сырный суп с грибами на курином бульоне
300
 132.3 7.5 7.8 8.1
Итого 594 576 38 19 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мартини Бьянко
100
 145 0 0 17
Baileys
50
 163.5 1.5 6.5 12.5
Картофель (Жарка)
150
 107.8 2.9 0.5 22.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
200
 360 53.5 14.6 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
 218.4 13.9 17.7 0
Салат Оливье
80
 147.5 4 11.9 5.6
Итого 640 1142 75 51 57
Итого за день 1234 1718 114 71 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
13.01.2024 15:52
Дневник питания за 12.01.2024
Все супер))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Итого 1000 10 0 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
130
 107.9 23.4 0.8 2
йогурт 2,5% на термо
100
 57 3 2.5 4.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
 64.8 3.5 3 5.8
Картофель (Жарка)
150
 107.8 2.9 0.5 22.8
Рыбные Бургеры [Vici]
150
 315 16.2 12.5 34.4
Суп с чечевицей (копия)
310
 164.9 9.6 5.9 18
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Вино красное Кьянти [Напитки алкогольные]
55
 46.2 0.1 0 1.5
Полба вареная 1:3
50
 61.3 2.4 1.2 9.5
Ликёр [Baileys]
60
 188.4 1.8 8.4 13.2
Сыр Черный Граф [Антон Палыч]
29
 105 6.7 8.4 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Майонез Легкий [Кальве]
15
 33 0.1 3 1.2
Итого 1299 1339 82 47 119
Итого за день 2299 1349 82 47 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
12.01.2024 08:54
Дневник питания за 11.01.2024
Продолжаем сдерживать аппетит )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 802 8 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
140
 116.2 25.2 0.8 2.1
йогурт 2,5% на термо
100
 57 3 2.5 4.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Фасоль красная варка 1;2.24
200
 247.6 18 1.8 38.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Соус томатный острый
60
 59.4 1.5 0 12.7
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
13
 22.6 0.9 0.2 4.3
Рыбные Бургеры [Vici]
150
 315 16.2 12.5 34.4
Полба вареная 1:3
50
 61.3 2.4 1.2 9.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 899 1030 70 28 118

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
 83 3.1 0.2 14.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Суп с чечевицей (копия)
310
 164.9 9.6 5.9 18
Итого 490 332 30 7 32

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
70
 58.1 12.6 0.4 1.1
йогурт 2,5% на термо
50
 28.5 1.5 1.3 2.4
Итого 120 86 14 1 3
Итого за день 2311 1457 115 37 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
11.01.2024 16:22
Дневник питания за 10.01.2024
Беру себя в руки . Отпуск и нг дают о себе знать.)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
385
 319.6 11.9 0.9 54.2
творог 0,6% жирность крымский молочник
170
 141.1 30.6 1 2.6
Куриная грудка (филе)
160
 180.8 37.8 3 0.6
Кукуруза, консервы
45
 26.1 1 0.2 5
Соус томатный острый
70
 69.3 1.8 0 14.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Фасоль, зерно
150
 447 31.5 3 70.5
Мария Классическая [Yarych]
40
 167.6 3.2 3.8 29.8
Киви
20
 9.4 0.2 0.1 1.6
Яблоко
25
 11.8 0.1 0.1 2.5
йогурт 2,5% на термо
50
 28.5 1.5 1.3 2.4
Итого 1215 1497 120 13 205
Итого за день 1215 1497 120 13 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Хмели-сунели
21.11.2023 10:20
Дневник питания за 17.11.2023
Активность низкая . Настрой не очень . На работе все болеют. Ну такое. ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
 0.5 0.1 0 0
Горячий Шоколад [Ristora]
5
 18.6 0.2 0.2 3.9
Итого 855 27 0 0 6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
 93 4.4 5.3 7.1
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Итого 560 493 35 18 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная отбивная в кляре
50
 103.3 11.4 4.8 3.7
Суп густой рис/овощи/фарш
250
 147.8 5 5.8 18
Бульон куриный
450
 162 11.3 5.4 15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Майонез Легкий [Кальве]
20
 44 0.1 4 1.6
Перец чили красный острый
5
 2 0.1 0 0.4
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Сухари сливочные
50
 199.5 4.3 5.4 33.4
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Паштет из свиной печени 11,11
20
 32.9 3.5 1.9 1.4
Скумбрия атлантическая
10
 19.1 1.8 1.3 0
Итого 1005 859 40 29 106

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва Тахинно-Арахисовая [Мишкино Счастье]
20
 106 3 6.6 9
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Итого 30 119 5 6 9
Итого за день 2450 1499 81 54 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
21.11.2023 10:11
Дневник питания за 15.11.2023
Дождь, сыро - настрой не очень. Не по плану (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Горячий Шоколад [Ristora]
30
 111.6 1.2 1 23.6
Итого 980 121 1 1 26

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
 207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 425 351 50 5 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Французский крекер с кунжутом
12
 61.2 1 2.9 7.9
Итого 12 61 1 2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
300
 238.2 26.4 9 13.2
Пирожки картофельные с морковью по 1-246
180
 223.2 4.3 7.6 34
Итого 480 461 30 16 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
350
 134.8 10.1 4.2 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
79
 76.5 16.6 1 0.3
Итого 429 211 26 5 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
70
 120.5 11.6 8.2 0
Рис каша
50
 50.7 0.9 1 9.5
Итого 120 171 12 9 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 11,11
53
 87.2 9.2 5 3.7
Итого 53 87 9 5 3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Горячий Шоколад [Ristora]
15
 55.8 0.6 0.5 11.8
Итого 85 108 1 0 23
Итого за день 2584 1572 133 46 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
16.11.2023 19:28
Дневник питания за 16.11.2023
активность средняя. все по плану, ну почти ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Горячий Шоколад [Ristora]
15
 55.8 0.6 0.5 11.8
Итого 915 64 1 0 13

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
 207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
150
 85.5 4.5 3.8 7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 425 351 50 5 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
150
 119.1 13.2 4.5 6.6
Рис каша
150
 152.1 2.7 3 28.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Итого 400 368 36 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис каша
160
 162.2 2.9 3.2 30.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
97
 166.9 16.1 11.4 0
Карамель
30
 120 0.3 7.1 13.8
Борщ с курицей 08.12.15
350
 134.8 10.1 4.2 14
куриная отбивная в кляре
100
 206.6 22.8 9.6 7.3
Итого 737 790 52 35 65

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 11,11
53
 87.2 9.2 5 3.7
Итого 53 87 9 5 3

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Киви
20
 9.4 0.2 0.1 1.6
Итого 50 23 0 0 4
Итого за день 2580 1685 150 55 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
14.11.2023 10:04
Дневник питания за 14.11.2023
Солнышко вышло настрой получше активность ниже среднего . Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))).Тортики меня ломают.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 1000 10 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
 207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
160
 91.2 4.8 4 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Французский крекер с кунжутом
10
 51 0.9 2.4 6.6
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 460 506 54 17 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
350
 277.9 30.8 10.5 15.4
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Перец чили, серрано
10
 3.2 0.2 0 0.3
Фасоль, зерно
50
 149 10.5 1 23.5
Торт Йогуртовый [Медоборы]
60
 216 2.5 7.3 35
Итого 480 656 44 18 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
40
 109.8 8 0.8 16.9
Борщ с курицей 08.12.15
340
 130.9 9.9 4.1 13.6
Итого 380 240 17 4 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
70
 120.5 11.6 8.2 0
Рис каша
200
 202.8 3.6 4 38
Итого 270 323 15 12 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 11,11
60
 98.7 10.4 5.6 4.2
Овсяноблин 12,21
60
 98.3 4 2.9 13.7
Карамель
25
 100 0.2 5.9 11.5
Итого 145 297 14 14 29
Итого за день 2735 2033 146 67 209
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
13.11.2023 14:34
Дневник питания за 13.11.2023
Дождь - погода депрессивно напряжённая. Тортики меня ломают. (((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Итого 1200 12 0 0 2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
 207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
160
 91.2 4.8 4 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 435 356 51 5 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
300
 238.2 26.4 9 13.2
Соус томатный острый
20
 19.8 0.5 0 4.2
Перец чили, серрано
10
 3.2 0.2 0 0.3
Фасоль, зерно
50
 149 10.5 1 23.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
77
 274.1 4.3 9.1 45.3
Итого 457 684 41 19 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Фасоль, зерно (Варка)
50
 137.3 10 1 21.2
Борщ с курицей 08.12.15
330
 127.1 9.6 4 13.2
Итого 480 336 20 5 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
90
 154.9 14.9 10.6 0
Итого 90 154 14 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 11,11
40
 65.8 6.9 3.8 2.8
Горячий Шоколад [Ristora]
23
 85.6 0.9 0.8 18.1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Овсяноблин 12,21
50
 82 3.4 2.5 11.5
Карамель
5
 20 0 1.2 2.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
20
 19.1 4.3 0.2 0.1
Итого 153 370 18 17 36

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
20
 9.4 0.2 0.1 1.6
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 100 47 0 0 9
Итого за день 2915 1962 147 58 208
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
12.11.2023 18:47
Дневник питания за 12.11.2023
активности нет . чуть не по плану. ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
 0.5 0.1 0 0
творог 0,6% жирность крымский молочник
260
 215.8 46.8 1.6 3.9
йогурт 2,5% на термо
160
 91.2 4.8 4 7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Шоколад с Зелёным Чаем [OKASI]
20
 109.4 1.6 6.9 10.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 625 548 57 15 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
325
 125.1 9.4 3.9 13
Фасоль, зерно
42
 125.2 8.8 0.8 19.7
Скумбрия атлантическая (Тушение)
42
 72.3 7 4.9 0
Итого 409 322 25 9 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 11,11
50
 82.3 8.7 4.7 3.5
Итого 50 82 8 4 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы из пекинской капусты с курицей
100
 79.4 8.8 3 4.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
123
 211.7 20.4 14.5 0
Рис 1:3,8
45
 149.9 3.2 0.5 33.3
Соус томатный острый
10
 9.9 0.3 0 2.1
Перец чили, серрано
10
 3.2 0.2 0 0.3
Карамель
15
 60 0.1 3.5 6.9
Колбаски Тирольские [Мираторг]
60
 192 7.8 18 0
Итого 363 706 40 39 47

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячий Шоколад [Ristora]
5
 18.6 0.2 0.2 3.9
Овсяноблин 12,21
130
 213.1 8.7 6.4 29.8
Итого 135 231 8 6 33
Итого за день 1582 1890 141 76 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Зайчатина
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
5 65
Инна
30-08-2024
Дневник питания за 29.08.2024
Я очень хочу похудеть, но мне крайне тяжело убрать...
3 62
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я от...
14 48
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
Автор Алла
108.3
16
3.2
3.7
20
0 0
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
Автор Ольга
116.3
11.5
4.8
6.6
27
1 2
Перец с чесноком и кинзой
Автор Магда
45.8
1.5
1.9
5.6
28
2 2
Лучшие рационы
Наталья
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
Витамины и минералы: 83%
Natali
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Павел
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 85%