*Екатерина*
16.02.2014 11:17
Дневник питания и тренировок за 15.02.2014
белков маловато 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
270
|
67.5 | 1.1 | 0.3 | 16.7 |
| Кекс кондитерский |
137
|
378.4 | 8.5 | 18.6 | 47.1 |
| Итого | 408 | 445.9 | 9.6 | 18.9 | 63.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
171
|
73.5 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 451 | 76.3 | 1.5 | 0.3 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Суп картофельный |
135
|
68.3 | 1.8 | 1.5 | 12.7 |
| Торт Муравейник |
60
|
271.1 | 2.7 | 17.6 | 27.1 |
| Итого | 256 | 365.7 | 5 | 19.2 | 44.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
281
|
120.8 | 2.5 | 0.6 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 561 | 123.6 | 2.5 | 0.6 | 23.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
130
|
145.6 | 3.5 | 7.7 | 16.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 239.3 | 15.6 | 11.7 | 19.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 1755 | 113.9 | 1.8 | 0.7 | 22.4 |
| Итого за день | 3951 | 1364.6 | 36 | 51.4 | 188.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
