*Екатерина*
03.01.2014 16:22
Дневник питания и тренировок за 03.01.2014
думала будет хуже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
46
|
126.5 | 9.8 | 8.9 | 1.7 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 228.2 | 10.5 | 9.1 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Итого | 225 | 71.6 | 0.4 | 3.9 | 8.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
112
|
56.7 | 1.5 | 1.2 | 10.5 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
35
|
171.9 | 9.7 | 14.8 | 0.1 |
| Скумбрия атлантическая |
90
|
171.9 | 16.2 | 11.9 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
21 | 1.4 | 1.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
112
|
194.9 | 7.4 | 1.3 | 37.4 |
| Итого | 682 | 976.6 | 41.9 | 42.6 | 108.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 32.5 | 0.6 | 0.2 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зубатка пестрая |
112
|
141.1 | 22 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
422
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 900 | 199.9 | 23.6 | 6.2 | 11.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3258 | 1502 | 77 | 62 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
*Екатерина*
03.01.2014 22:25
всё завтра разгрузка
