*Екатерина*

Блог Кулинарная книга База продуктов

*Екатерина*

24.12.2013 10:26

Дневник питания и тренировок за 23.12.2013

полезная печеночка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-макс	1	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
сырники*	120	344.6	19.1	19.8	21.7
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	844	404.4	20.6	20.2	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	520	45.6	1	0.2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	540	259	13.1	4.4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
сырники*	120	344.6	19.1	19.8	21.7
Итого	750	405.7	19.6	20.3	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био-макс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	310	3.1	0	0	0.9
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Печень говяжья (Тушение)	150	181.8	26	4.9	8
Итого	581	218.5	28.2	5.2	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3735	1333	82.5	50.2	133.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Автор Ната

Бургер домашний

Автор MorioKun

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Автор Ксения ККК