Дневник питания за 19.10.2023

Думаю как еще в сегодняшнем дне добавить калорий) в процессе идей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Перец сладкий красный	263	71	3.4	0.3	13.9
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Псиллиум [Evolution Food]	12	1.5	0.1	0.1	0.1
Кета	200	254	38	11.2	0
Цитрат калия Кетоша	4	0	0	0	0
Креатин [SAN]	5	0	0	0	0
Лецитин доппельгерц	1	0	0	0	0
Итого	803	372	44	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	36	74.5	0.9	7.2	1.4
Урбеч из Ядер Конопли [Живой Продукт]	30	171.6	9.3	14.7	0.6
Арахисовая Паста Оригинальная [Real Will]	30	163.8	7.8	13.8	3.6
Паста Кокос Стевия [Dopdrops]	60	396	7.8	39	3
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Грецкий орех черный, сушеный	5	31	1.2	3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Витамины Calcium Magnesium Zinc+D3	1	0	0	0	0
Итого	673	842	27	77	9
Итого за день	1476	1215	72	89	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.10.2023 13:11

Жирами легко добавить. Вы же на кето. Вот, жиры и увеличивайте.
А энергозатраты на тренировках тоже лучше жирами пополнять. В настройках выставляется так:

Когда тренировку вносите, расход калорий увеличивается. И в рационе автоматически будет шкала жиров уменьшаться при учёте энергозатрат на тренировки. Вы её просто будете восполнять жирами в питании.

Jedi 20.10.2023 15:52

Мартинка, я имелл виду чтобы сьесть из еды, чтобы добавить жиров) ну это был скорее риторический вопрос)))
Но благодаря вам! заодно узнал про еще одни настройки сайта. Огонь! Спасибо, Маринка, выручаешь! Обнял бы, хоть вирутально!)))

а так я да, на кето(как же оно прекрасно). я с трудом сьедаю то, что мне высчитывает сайт, у меня весь день живот полный, причем понимаю что по каллиям я не доел))) ахахах))))) а стренировками я не знаю как в себя столько впихивать еды)))