Дневник питания и тренировок за 18.02.2015

ничего зелененького,но за то углеводов перебор и за неделю в среднем хоть чуть чуть их наберу. а то сладкое и тем более шоколад терпеть не могу и вечная проблема с углеводами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	500	140	0.5	0	34
Итого	500	140	0.5	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Бутерброд из сыра	30	121	5.1	10.7	1.1
Итого	90	216.2	12.8	17.7	1.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	130	193.7	7.8	2.2	34
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	150	295.5	41.5	14.3	0
Итого	284	511.8	50.1	18.5	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша дружба молочная	250	516.8	11.3	6.5	103
Итого	250	516.8	11.3	6.5	103
Итого за день	1224	1390.2	74.6	41.4	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина соколова 27.02.2015 15:41

а я из сладкого люблю только ДОМАШНИЕ тортики. но печь их не умею и это меня спасает от переборов ккал