ирина соколова
24.11.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 24.11.2014
как то незаметненько для себя я подсела на китайскую кухню.
частично конечно.реально готовлю себе отдельно от семьи. они у меня
консерваторы во всем и в пище то же. а это еще и время отнимает(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с сахаром |
250
|
36.3 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| чай с сахаром |
150
|
21.8 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 444 | 193.7 | 7.6 | 7 | 25.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 205 | 368.6 | 17.5 | 22.2 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
250
|
166.8 | 21.3 | 4.8 | 10.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 280 | 221.2 | 22.9 | 5.3 | 21.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
130
|
179.4 | 5.9 | 2.7 | 31.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Свинина по-китайски |
50
|
152 | 4.6 | 11.7 | 7.7 |
| Итого | 185 | 359.6 | 11.5 | 16.8 | 39.4 |
| Итого за день | 1114 | 1143 | 59.5 | 51.3 | 112.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ирина соколова
24.11.2014 15:42
о это дааа.но в этой программе как то труд все равно минимален,а
результат максимален. у меня по крайней мере
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
Интересные блоги
