ирина соколова
20.10.2014 15:53
Дневник питания и тренировок за 20.10.2014
кажется мне наконец то сегодня удастся вернуться к дисциплине в
питании и удержаться в коридоре ккал. ооочень надеюсь. сегодня
позанималась аэробикой. тело себя ощущает просто великолепно,но вот
что со мой будет завтра)))))))))?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Водка, 40% об. |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 992.2 | 75.5 | 32.8 | 70.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Уха рыбацкая |
250
|
166.8 | 21.3 | 4.8 | 10.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Итого | 380 | 364.5 | 24.3 | 14.4 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
142
|
159 | 7.1 | 8.5 | 12.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 159 | 7.1 | 8.5 | 12.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша азиатская (китайская) |
120
|
50.4 | 0.6 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 120 | 50.4 | 0.6 | 0.3 | 8.5 |
| Итого за день | 2614 | 1566.1 | 107.5 | 56 | 130.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 172.3 ккал
Время: 30 мин
Мы белые и пушистые
20.10.2014 16:19
завидую белой завистью, мне если и удастся, то только со
среды
Завтра последний
в это году ДР и вот...и вот..может быть)
Завтра последний
в это году ДР и вот...и вот..может быть)
Мы белые и пушистые
20.10.2014 16:20
Мы белые и пушистые написал:в этом*
это году
ирина соколова
20.10.2014 17:59
ничего страшного, снова начнете с этой табличкой идти к здоровью и
красоте. все будет супер
ирина соколова
20.10.2014 18:00
только сечас увидела,какие прикольные графики стали.уух
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Новые рецепты
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью
60
7.4
2.3
2.4
23
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Рулет «мясной круассан»
261.9
21.7
17.1
5.5
5
Лучшие рационы
