ирина соколова
09.10.2014 08:46
Дневник питания и тренировок за 09.10.2014
попробую выдержать заданный рацион, с учетом что весь день почти на
работе и там негде покушать(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
40
|
120.4 | 4.9 | 11.2 | 0 |
| мясо по французки с картошкой |
200
|
321.6 | 16 | 20 | 18.6 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Печенье "Платочки" |
60
|
181.3 | 5.3 | 11.7 | 14.5 |
| Итого | 1475 | 848.8 | 32.7 | 48.4 | 70.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 237 | 206 | 2 | 17.4 | 10.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с помидорами и сыром |
20
|
44.3 | 0.8 | 3.5 | 2.5 |
| Итого | 20 | 44.3 | 0.8 | 3.5 | 2.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жареная, по 1-396 |
160
|
502.4 | 31.4 | 41.9 | 0 |
| Итого | 160 | 502.4 | 31.4 | 41.9 | 0 |
| Итого за день | 1892 | 1601.5 | 66.9 | 111.2 | 83.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Новые рецепты
