Olga Po
20.08.2023 01:37
Дневник питания за 18.08.2023
День 5
Сегодня опять недобор по белкам,зато очень красивая картина по витаминам группы В. Удалось впервые набрать 100% во многом благодаря яйцу и манго.
Сегодня опять недобор по белкам,зато очень красивая картина по витаминам группы В. Удалось впервые набрать 100% во многом благодаря яйцу и манго.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Натуральный [Good+] |
1
|
19 | 4.7 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 99 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
15
|
83 | 4.7 | 7.3 | 0.7 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Итого | 315 | 362 | 26 | 23 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец Короткоплодный [Prisma] |
120
|
14.4 | 0 | 0 | 3.6 |
| Псиллиум [Source Naturals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Масло Тыквенное Нерафинированное [Дом Кедра] |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли |
15
|
92.3 | 2.3 | 8.4 | 2.5 |
| Итого | 1783 | 1045 | 34 | 73 | 58 |
| Итого за день | 3118 | 1507 | 67 | 102 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид
91.1
17.7
1.5
1.4
13
Лучшие рационы
