Дневник питания за 12.08.2023

Решил накидать свой дневной рацион, для проверки, в приложении. Порадовала простота расчета кбжу всех блюд. По итогу, как и хотел, нахожусь в лёгком дифиците по калориям. Жирок с живота потихоньку уходит, кубики пресса все виднее. По воде итак напиваю норму, так что чай/кофе и два стакана перед приемом пищи не записывал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	120	369.6	15.1	4	68.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Итого	370	790	33	35	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	430	711	85	8	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	170	445.7	29.7	24.3	26.2
Горох лущеный, крупа	120	358.8	27.6	1.9	57.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	590	978	82	28	96
Итого за день	1390	2480	201	71	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.