1 |
Итог |
|
Дистанция |
4540 |
4540 |
Количество шагов |
7297 |
7297 |
Расход калорий |
332 |
332 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|||||
Количество шагов |
|||||||
Дистанция |
370 |
370 |
|||||
Расход калорий |
22 |
22 |
|||||
Велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|||||
Виброплатформа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
|||||
Выпады с гантелями на месте
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
||
Ягодичный мост со штангой на скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
||||
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
10 |
||||
Вес снаряда |
4 |
4 |
40 |
||||
Гиперэкстензия
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
|||||||
Вертикальная тяга широким хватом к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
20 |
25 |
450 |
||||
Сведение рук в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
||
Тяга верхнего блока к шее
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
|||||
Вес снаряда |
15 |
150 |
|||||
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
||
Вес снаряда |
15 |
15 |
16 |
18.3 |
643 |
||
Разведение ног в тренажере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
43 |
43 |
2300 |
Отведение ноги назад в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
20 |
20 |
400 |
||||
Приседания с веревками в блоке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
20 |
||||
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
225 |
||||
Планка
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
1 |
0.2 |
1 |
||||
Растяжка
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Время |
1 |
1 |
0.6 |
2 |
1 |
Итог |
|
Время |
31.867 |
31 |
Дистанция |
550 |
550 |
Расход калорий |
206 |
206 |