Дневник тренировок за 14.06.2024

Сегодня я прям себя не узнаю. Веса становятся всё тяжелее, а мне уже не тяжело, особенно поражает тренажер сведение ног, неужели реально 43 кг?? Я не верю этому тренажеру.
Ногами я уже поднимаю от 20 до 43 кг.
Спина от 12.5 до 25 кг
А вот грудь пока всё ещё держится на 10 кг, выше не могу, по крайней мере сразу двумя вообще никак, только если одной.
Ещё у меня появилась боязнь перекачанных плеч, думаю вообще прекратить занятия на плечи, оставить только бёдра, ягодицы, спина и грудь.
Всё таки икры качать мне не надо (езжу на самокате), в руках раз два в неделю держу фотоаппарат больше 2кг в течение 2х часов, вот и остается…

Шаги

	1	Итог
Дистанция	4540	4540
Количество шагов	7297	7297
Расход калорий	332	332

Суперсет

Беговая дорожка / бег (медленно)	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	5						5
Количество шагов
Дистанция	370						370
Расход калорий	22						22
Велотренажер (средняя активность)	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	5						5
Виброплатформа	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	1						1
Выпады с гантелями на месте	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10			40
Вес снаряда	4	4	4	4			320
Ягодичный мост со штангой на скамье	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда	25	25					500
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	5	5					10
Вес снаряда	4	4					40
Гиперэкстензия	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда
Вертикальная тяга широким хватом к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда	20	25					450
Сведение рук в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10			40
Вес снаряда	10	10	10	10			400
Тяга верхнего блока к шее	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10						10
Вес снаряда	15						150
Скручивания в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10			40
Вес снаряда	15	15	16	18.3			643
Разведение ног в тренажере	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	36	36	36	36	43	43	2300
Отведение ноги назад в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда	20	20					400
Приседания с веревками в блоке	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10					20
Вес снаряда	10	12.5					225
Планка	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	1	0.2					1
Растяжка	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	1	1	0.6				2