Ксения
22.08.2023 18:00

Дневник питания за 22.08.2023

завтрак, перекус, ужин. начинаешь день с бри — весь оставшийся оттираешь диаграмму от жира с переменным успехом. сливы кислые, но мне понравились. помидоры сладкие)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
15
12 1.2 0.5 0.8
Йогурт термостатный
150
70.5 5.4 2.3 7.2
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Хлебцы Гречневые [Take A Bite]
5
16 0.6 0.1 2.8
Сыр Бри President
30
108 5.1 9.6 0.1
Авокадо
24
38.4 0.5 3.5 0.4
Апельсин
105
45.2 0.9 0.2 8.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка Витаминная поляна
10
8 0.8 0.3 0.5
Вода
260
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Индейка, белое мясо
65
74.1 15.4 1 0.1
Кальмар (Варка)
32
29.3 5.2 0.6 0.6
Шампиньоны (Запекание)
198
50.8 8.1 1.9 0.2
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
118
48.4 4.5 0.5 4.8
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Basilico Соус Томатный с Базиликом [Barilla]
50
30.5 0.8 1.4 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
75
17.3 2.2 0.2 1.5
Аш-Тау вода минеральная
1500
0 0 0 0
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Мандарин
93
35.3 0.7 0.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
50
84 6 6.6 0.3
Огурец с кожурой
105
15.8 0.7 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Морковь
66
27.1 0.6 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Vi 22.08.2023 18:08
Фото просто рай перфекциониста)
Виктория Vik 22.08.2023 18:09
Разгулялся эстет)
Поржала про оттираеш 🤭 не так всё печально ну ты чего. Жирки в норме ж тоже нужны
Ксения 22.08.2023 18:10
Vi, благодарствую) я стараюсь!
Ксения 22.08.2023 18:10
Виктория Vik, ну пропорции получаются... ладно, вроде терпимые)
Serge 22.08.2023 18:10
Красиво но я бы с голоду умер 😀
Ксения 22.08.2023 18:11
Serge, был плотный обед) но похожий на вчерашний, не стала дублировать)
Виктория Vik 22.08.2023 18:12
Ксения, у меня уже крыша подтекает от всех этих цифр 🙈
Елена 22.08.2023 20:57
Serge, я бы тоже, на тарелка белков маловато
Елена 22.08.2023 20:59
Елена, А понятно, просто на фото не все. Там ещё индейка и кальмары должны лежать🙃
Ксения 22.08.2023 21:10
Елена, да, в тексте указано, какие это фото) на обед был белок
Serge 22.08.2023 21:31
Елена, Ну тогда другое дело 😀. Люблю кальмары 😀
Евгения Вик 22.08.2023 23:54
Какие интересные фотографии 😉
Ксения 23.08.2023 00:00
Евгения Вик, спасибо ♡
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги