Людмила Серзина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Серзина

06.12.2023 18:21

Дневник питания за 06.12.2023

Продолжаю лечить свой застарелый хронический бронхит, хотелось бы к Новому привести себя более-менее в порядок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на пару	100	140	23.4	5.5	0.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.)	8	26.2	0	0	6.4
Итого	308	253	27	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	50	45	9	0.6	0.7
Йогурт греческий Теос 2%	50	33.4	4	1	2.1
Итого	100	78	13	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко красное	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог обезжиренный	50	45	9	0.6	0.7
Йогурт греческий Теос 2%	50	33.4	4	1	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.)	8	26.2	0	0	6.4
Итого	308	211	16	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	157	3.7	15.2	1.8
Итого	25	157	3	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	50	45	9	0.6	0.7
Йогурт греческий Теос 2%	50	33.4	4	1	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.)	8	26.2	0	0	6.4
Итого	208	164	15	4	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефирный Classic Fit (Bio баланс) 1%	200	76	6	2	8.6
Итого	200	76	6	2	8
Итого за день	1149	940	82	37	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяноблин

Автор Ирина

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Вареная курочка

Автор Совёнка