Людмила Серзина
05.12.2023 21:00
Дневник питания за 05.12.2023
Температура снизилась до 38 градусов, но горло продолжает сильно
болеть и начало болеть ухо и общее состояние препашивое...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Огурец свежий |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Цикорий натуральный сублимированный (ЭКОлогика) |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Кофе «Ambassador Platinum” |
6
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 222 | 165 | 11 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
50
|
45 | 9 | 0.6 | 0.7 |
| Йогурт греческий Теос 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 100 | 78 | 13 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша куриная |
300
|
157.2 | 9.3 | 5.4 | 17.4 |
| Курица на пару |
100
|
140 | 23.4 | 5.5 | 0.7 |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Цикорий натуральный сублимированный (ЭКОлогика) |
6
|
19.2 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Кофе «Ambassador Platinum” |
6
|
5.5 | 0.9 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 632 | 443 | 39 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
25
|
157 | 3.7 | 15.2 | 1.8 |
| Итого | 25 | 157 | 3 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая ядрица на воде рассыпчатая |
100
|
72.5 | 3 | 0.8 | 13.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 160 | 108 | 4 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефирный Classic Fit (Bio баланс) 1% |
200
|
76 | 6 | 2 | 8.6 |
| Итого | 200 | 76 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1339 | 1028 | 78 | 44 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
