Людмила Серзина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Серзина

25.11.2023 22:09

Дневник питания за 25.11.2023

Был сильный ветер и сделала 9.500 и кардио-зарядку.
шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька дайкон	100	21	1.2	0	4.1
Масло растительное (1 ст.л.)	1	63	0	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
кофе свежесваренный	15	0.3	0	0	0.2
Хлеб богатырский	10	22	0.6	0.4	4
Масло, "Крестьянское", сливочное, несоленое, 72.5%	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский	10	36.2	2.3	2.9	0
Итого	252	351	15	28	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	75.4	1.8	7.3	0.8
Итого	12	75	1	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша куриная	300	157.2	9.3	5.4	17.4
Хлеб богатырский	20	44	1.2	0.8	8
Овощи тушенные в скороварке	100	51.7	1.1	3	5.4
Картофель жареный на оливковом масле	100	232.6	2.5	16	19.7
Чай черный байховый	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Итого	526	494	15	25	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт биобаланс злаки	270	167.4	8.9	2.7	26.7
Итого	270	167	8	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушенные в скороварке	150	77.6	1.7	4.5	8.1
Хлеб богатырский	20	44	1.2	0.8	8
Чай черный байховый	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Итого	176	130	4	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко 3,2	100	60	1	3.2	6.5
Итого	100	60	1	3	6
Итого за день	1336	1279	46	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриные котлеты в духовке

Автор Oksana

Овсяноблин

Автор Ирина

Паста грибная

Автор Дарья Олеговна

Лучшие рационы

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%