Людмила
04.08.2023 21:09
Дневник питания за 02.08.2023
Со 2 августа присоединилась к программе МЗР. Начала с разгрузочного
дня :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 135 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 349 | 29 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2960 | 750 | 51 | 26 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Лучшие рационы
