Татьяна
01.07.2024 03:31
Дневник питания за 01.07.2024
Завтрак что-то не задался, особо не хотелось. Но захотелось
позже:скучно: Зеленых бегунков в меню маловато, но есть к чему
стремиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья с черносливом Ясно Солнышко |
30
|
102 | 3 | 1.5 | 18 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 130 | 147 | 6 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
160
|
59.2 | 4.3 | 0.5 | 8.2 |
| Масло льняное нерафинированное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
260
|
72.8 | 3.9 | 0.4 | 9 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1049 | 425 | 24 | 23 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Зерновой |
57
|
142.5 | 5.1 | 1.1 | 26.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
35
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 367 | 262 | 12 | 3 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Утро Родины Обезжиренный |
200
|
200 | 36 | 3.6 | 6 |
| Яблоко Голден |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.7 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
40
|
14.4 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
43
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 663 | 405 | 44 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТАНЖЕРИН (мандарин) |
150
|
79.5 | 1.2 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 150 | 79 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2659 | 1325 | 88 | 37 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Лучшие рационы
