Дневник питания за 23.08.2023

Что-то дни пролетать стали в преддверии официального выхода на работу... Правда последние 2 недели я на работу слишком часто заглядывала. Есть ощущение, что в таком же темпе пройдут и оставшиеся дни отпуска:( Питание пока никак не стабилизируется. Объем для меня достаточный, а вот нутриентов как раз и маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Печень Тресковых Рыб [Примрыбснаб]	80	313.6	10.4	28.8	3.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	450	673	25	61	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный солодовый	82	238.2	6.7	4.8	42.2
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Морковь по-восточному	247	219.8	2.7	12.4	24.2
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
витамин D3	1	0.3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	1100	575	36	19	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имунорост	1	0.7	0.2	1	0
Экстракт семян граната	1	1.5	0	0	0.3
Итого	1	2	0	1	0
Итого за день	1952	1258	62	81	73