Татьяна
20.08.2023 16:14
Дневник питания за 20.08.2023
В последние дни лето напоминает о себе 30-градусной жарой. Хотя не
столько жарко, сколько душно... На следующей неделе обещают дожди и
не более 20 градусов:cry:Две 20-минутные тренировочки сегодня
дались на удивление очень легко, пока повышаю свою выносливость,
давненько я в системе активность не проявляла:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
127
|
20.3 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 87 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
125
|
25.2 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 178 | 14 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Тресковых Рыб [Примрыбснаб] |
80
|
313.6 | 10.4 | 28.8 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
227
|
31.8 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
125
|
25.2 | 2.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 489 | 24 | 37 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонная цедра, сырая |
35
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 16 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
155
|
246 | 19.9 | 18 | 1.1 |
| Итого | 592 | 337 | 24 | 20 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дольким морская капуста чипсы нори |
1
|
32.8 | 0.8 | 2.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 1404 | 189 | 13 | 14 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г |
150
|
146 | 1.7 | 11.1 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
99
|
157.1 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 249 | 303 | 14 | 22 | 8 |
| Итого за день | 6091 | 1601 | 94 | 111 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Открытка на ДР
0
0
0
0
0
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Интересные блоги
