Ника
01.10.2023 22:48
На завтрак омлет с овощами, на десерт арбуз. На обед уже
традиционная паста с домашним песто. На ужин творожнвя запеканка,
тоже мой фаворит - быстро, полезно, вкусно. На вечерний перекус
хлеб с печенью трески.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
134
|
24.2 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 1214 | 399 | 25 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
165
|
36.1 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 675 | 604 | 20 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
112
|
118.3 | 23.7 | 0.6 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
29
|
42.5 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
15
|
30.1 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 256 | 447 | 35 | 20 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 77 | 212 | 4 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3622 | 1663 | 86 | 72 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ника
01.10.2023 22:38
На завтрак блинчики из геркулеса с мелко рубленым запеченым мясом,
обжаренным с луком. Обед - запеченая котлета из индейки с овощами.
Ужин - белковый омлет и тушеные овощи. Вечерний перекус - два
кусочка бородинского хлеба с печенью трески.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
47
|
22.5 | 5.2 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4.6 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
109
|
147 | 20.1 | 7.4 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
210
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 940 | 580 | 38 | 15 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
112
|
129.9 | 23.1 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
20
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
65
|
14.2 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Кабачок |
64
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
58
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 792 | 477 | 40 | 24 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
80
|
19.7 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Баклажан (Тушение) |
75
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Кабачок (Тушение) |
65
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
140
|
30.7 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Чеснок (Тушение) |
5
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 480 | 226 | 14 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 5.4 | 1 | 31.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 96 | 263 | 6 | 12 | 31 |
| Итого за день | 3708 | 1547 | 98 | 63 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ника
25.09.2023 21:23
На завтрак белковый омлет с сезонным перцем и помидорами, добавила
специй "итальянские травы". Овощи обычно тушу на сковороде без
масла, с небольшим количеством воды, потом добавляю 2-3 грамма
подсолнечного масла, уменьшаю нагрев до среднего, заливаю их белком
и довожу до готовности под крышкой. Быстро, полезно, вкусно 😁 К
кофе кусочек сыра.
На обед паста с песто, и ужин как вчера - запеченная маложирная свинина с овощами, и бородинский хлеб с печенью трески.
На обед паста с песто, и ужин как вчера - запеченная маложирная свинина с овощами, и бородинский хлеб с печенью трески.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
101
|
46.5 | 10.8 | 0.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
110
|
27.1 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
105
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 946 | 367 | 24 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
170
|
37.2 | 1 | 0.5 | 7.1 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
92
|
22.6 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 719 | 691 | 27 | 32 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
136
|
183.5 | 25.1 | 9.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
60
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 449 | 449 | 32 | 23 | 26 |
| Итого за день | 3514 | 1507 | 84 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ника
24.09.2023 19:41
На завтрак 3 овсяных блинчика с начинкой из мелко нарезанной
запеченной вырезки свинины с обжаренным луком, огурец.
На обед повторила пасту с песто из укропа и петрушки, кабачком и перцем. Песто готовлю на несколько дней.
На ужин запеченная вырезка с овощным рагу, и, как вчера, бородинский хлеб, пока свежий есть, с печенью трески.
На обед повторила пасту с песто из укропа и петрушки, кабачком и перцем. Песто готовлю на несколько дней.
На ужин запеченная вырезка с овощным рагу, и, как вчера, бородинский хлеб, пока свежий есть, с печенью трески.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
60
|
203.8 | 7.1 | 3.7 | 35.6 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
57
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 843 | 554 | 37 | 21 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
178
|
39 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
90
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 695 | 583 | 20 | 24 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
136
|
183.5 | 25.1 | 9.2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
60
|
18 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 456 | 496 | 32 | 28 | 26 |
| Итого за день | 3394 | 1633 | 90 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ника
24.09.2023 16:18
На завтрак был эксперимент - попытка сделать гречневый блин по
рецепту овсяного. Они, конечно, получились, но не такими, как я
ожидала :) Молотая гречка моментально разбухает, и тесто, которое
казалось жидким (почему я и добавила 15 г цельнозерновой муки),
становится вязким! А запеченый блин - плотный, тяжелый. Получилось
2 штуки из 80 г гречки (я брала ту, что в пакетиках - не надо
промывать, иначе как молоть).
На обед паста с домашним песто из укропа и петрушки, кабачком и сезонным сладким перцем.
На ужин запеченная маложирная вырезка из свинины и пюре из цветной капусты с ложкой сметаны. На "десерт" печень трески на кусочке бородинского хлеба, ради витамина D.
На обед паста с домашним песто из укропа и петрушки, кабачком и сезонным сладким перцем.
На ужин запеченная маложирная вырезка из свинины и пюре из цветной капусты с ложкой сметаны. На "десерт" печень трески на кусочке бородинского хлеба, ради витамина D.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
90
|
41.5 | 9.6 | 0.1 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
15
|
51 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Итого | 755 | 613 | 36 | 20 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
178
|
39 | 1 | 0.5 | 7.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
90
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 698 | 609 | 20 | 27 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
136
|
183.5 | 25.1 | 9.2 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
260
|
78 | 5.4 | 0.7 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 479 | 481 | 34 | 25 | 25 |
| Итого за день | 3332 | 1704 | 91 | 73 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ника
24.09.2023 15:24
На завтрак белковый омлет с овощами. На обед котлета из индейки,
капусты и кабачка, запеченная в духовке, с овощным рагу и бурым
рисом. На десерт - запеченое яблоко (разрезать пополам, выложить на
него смесь из молотого арахиса с медом).
Вечером творожная запеканка с курагой и черносливом.
Вечером творожная запеканка с курагой и черносливом.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
126
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Слива (садовая) |
260
|
127.4 | 2.1 | 0.8 | 25 |
| Итого | 799 | 354 | 21 | 12 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
112
|
129.9 | 23.1 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
20
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
65
|
14.2 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Кабачок |
64
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
58
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яблоко (Запекание) |
230
|
93.2 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1110 | 956 | 51 | 43 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
112
|
118.3 | 23.7 | 0.6 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
29
|
42.5 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
15
|
30.1 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 256 | 447 | 35 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3565 | 1757 | 108 | 75 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ника
17.09.2023 22:28
На завтрак белковый омлет с помидорами, свежей петрушкой и сыром.
На десерт арбуз.
На обед запеченые в духовке котлеты из индейки (в фарш добавила капусту и кабачок), из 4 упаковок по 450 г индейки получилось 16 котлет. На гарнир - овощное рагу.
На ужин творожная запеканка.
На обед запеченые в духовке котлеты из индейки (в фарш добавила капусту и кабачок), из 4 упаковок по 450 г индейки получилось 16 котлет. На гарнир - овощное рагу.
На ужин творожная запеканка.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
128
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 865 | 302 | 21 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
112
|
129.9 | 23.1 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
20
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Кабачок (Запекание) |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чеснок (Запекание) |
2
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Баклажан (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
65
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок (Тушение) |
1
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Яблоко (Запекание) |
215
|
87.1 | 0.8 | 0.7 | 18.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1083 | 947 | 51 | 43 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
112
|
118.3 | 23.7 | 0.6 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
50
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
29
|
42.5 | 3.5 | 3.1 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) |
15
|
30.1 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 256 | 447 | 35 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3704 | 1697 | 109 | 74 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ника
16.09.2023 14:22
Завтрак - яичница из двух яиц СО с 1 кусочком бородинского хлеба и
чайной ложкой печени трески. Углеводы с клетчаткой представлены
огурцом. С кофе традиционно кусочек сыра.
На обед тушеные на воде овощи с ложкой сметаны, к ним углеводы и белок - в лепешке из молотой в кофемолке пшеничной крупы, яичного белка и кефира. Готовится на антипригарной сковороде с каплей масла.
На вечер заготовлены баклажаны, которые пластами запеку на гриле. Они станут рулетиками с творогом, в который добавлю молотые сушеные семечки, петрушку и зубчик чеснока. На десерт печеные яблоки и ложка мёда.
На обед тушеные на воде овощи с ложкой сметаны, к ним углеводы и белок - в лепешке из молотой в кофемолке пшеничной крупы, яичного белка и кефира. Готовится на антипригарной сковороде с каплей масла.
На вечер заготовлены баклажаны, которые пластами запеку на гриле. Они станут рулетиками с творогом, в который добавлю молотые сушеные семечки, петрушку и зубчик чеснока. На десерт печеные яблоки и ложка мёда.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 679 | 554 | 29 | 34 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
130
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Запекание) |
40
|
126.5 | 4.4 | 0.5 | 26.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
40
|
20.4 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 803 | 349 | 14 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
210
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 622 | 463 | 34 | 12 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3534 | 1542 | 84 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ника
15.09.2023 12:27
Сегодня в меню "запрещенка" - 50 г колбасы, а именно в составе
"пиццы-обманки". Как ни странно, когда организм требует чего-то,
можно его обмануть, сделав визуально подобный продукт. Основа для
"пиццы" - 40 г пшеничной крупы, молотой в кофемолке, яичный белок и
кефир. Получается основа толщиной 3 мм на сковороде 24 см (дно 18
см). Выпекается и подрумянивается быстро, но сковороду чуть смазать
маслом. Помидоры смешать в блендере до состояния соуса, и после
переворачивания лепешки этот соус вылить на нее, выложить кусочки
колбасы, присыпать это всё сырной стружкой. И подержать под
крышкой, пока расплавится, еще минуты 3.
На обед макароны с песто и кабачком, как вчера, на ужин - запеченая треска с тушеной капустой.
Две прогулки с собакой по часу дают почти 12 тысяч шагов ежедневно. Почти -500 ккал! Записываю их как базовое количество шагов.
На обед макароны с песто и кабачком, как вчера, на ужин - запеченая треска с тушеной капустой.
Две прогулки с собакой по часу дают почти 12 тысяч шагов ежедневно. Почти -500 ккал! Записываю их как базовое количество шагов.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Запекание) |
40
|
126.5 | 4.4 | 0.5 | 26.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
30
|
13.8 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) |
35
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 777 | 629 | 33 | 34 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
210
|
46 | 1.2 | 0.6 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 756 | 619 | 20 | 27 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
130
|
82.3 | 19.1 | 0.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
230
|
57.2 | 3.4 | 0.4 | 10.1 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 379 | 226 | 23 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 270 | 171 | 20 | 1 | 18 |
| Итого за день | 3582 | 1646 | 98 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ника
15.09.2023 11:46
На завтрак 3 овсяноблина с начинкой из мелко нарезанного куриного
филе и обжаренного лука, на обед паста с домашним песто, кабачком и
помидором, на ужин творог с курагой и черносливом, и семечки
сушеные на перекус.
Чистая вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
60
|
191.2 | 6.7 | 3.3 | 33.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 810 | 584 | 39 | 22 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Кабачок (Тушение) |
190
|
41.6 | 1.1 | 0.5 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 761 | 739 | 28 | 37 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 155 | 326 | 25 | 11 | 29 |
| Итого за день | 3226 | 1649 | 94 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
