@_@

Блог Кулинарная книга База продуктов

@_@

11.10.2013 00:05

Дневник питания и тренировок за 10.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на воде	20	17.6	0.6	0.3	3
Варенье из малины	31	84.6	0.2	0.1	21.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	353	104.6	1.1	0.5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	150	104.1	3.9	0	23.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
кофе с молоком	2	0.2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	647	354.4	16.1	15.4	37.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре со свеклой	318	76.3	2.9	0.6	14.6
курка подшеш ноге	179	313.6	33.8	17	6.3
Фасоль стручковая. Консервы	108	17.3	1.3	0.1	2.6
Овощи маринованные, сладкие	45	58.5	0.2	0.2	15.3
Итого	650	465.7	38.2	18	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные	175	295.9	0.9	0.7	76.3
Кофе чёрный без сахара	2	0.1	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	477	296.1	0.9	0.7	76.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, вареная	95	322.1	18.5	26.9	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	168	95.8	6.9	2.5	9.9
Итого	263	417.8	25.3	29.5	9.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая)	29	85.3	2.7	0.7	17.2
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Итого	76	107.4	3.1	0.8	21
Итого за день	2466	1745.6	84.6	64.8	208.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1234 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1193 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты рыбные жареные

Автор Наталья

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами

Автор Алла