@_@
03.10.2013 00:20
Дневник питания и тренировок за 02.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
18
|
15.8 | 0.5 | 0.3 | 2.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
23
|
50.5 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 52 | 122.8 | 1.3 | 5.5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
66
|
46.1 | 10.5 | 0 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
47
|
103.1 | 0.1 | 0 | 27.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 115 | 152.1 | 11 | 0.1 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Колбаса вареная русская |
205
|
619.1 | 23.6 | 57.2 | 3.5 |
| морская капуста |
66
|
51.7 | 0.6 | 4 | 2.2 |
| Помидор (томат) |
94
|
18.7 | 0.6 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 528 | 854 | 31.5 | 63.2 | 39.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| "Cornex" |
25
|
97.5 | 0.8 | 2.8 | 17.3 |
| Итого | 85 | 125.7 | 1.2 | 3 | 22.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп "Бистро" |
450
|
113.9 | 18 | 1.4 | 7.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Итого | 497 | 206.4 | 20.9 | 1.9 | 26.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
20 | 1.5 | 1 | 1.5 |
| Итого | 250 | 20 | 1.5 | 1 | 1.5 |
| Итого за день | 1527 | 1481 | 67.5 | 74.7 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
