Дневник питания за 15.07.2023

Сегодня я хотела сбежать. ⠀
Вполне серьезно обдумывала план, неторопливо попивая утренний кофе. ⠀
⠀
Просто иногда вокруг через чур много бетона, асфальта и выкрашенных в жёлтый скамеек. ⠀
⠀
Потом пришел ребенок и попросил манной каши. Решила что сбегу, но план нужно скорректировать, с учётом варки манной каши. ⠀
⠀
Потом пришла напоминалка "оплати интернет, имей совесть, останешься без связи"; решила, что если не заплачу сегодня надо приписать, что останусь без кинопро и ребенок не простит; традиционного вечернего киносеанса не будет, никакая манная каша не исправит твой абсолютно безответственный поступок! Восклицательный знак в этом сообщении поставлю трижды. ⠀
⠀
Внутренний голос, почему-то шепотом сказал: "у тебя точно сегодня есть свободное время с 12:50 до 14:30; если сейчас все быстренько сделаешь, то можешь и сбегать" ⠀
⠀
Сегодня в 12:50 я сбежала!!! (три восклицательных знака)
P.s: за интернет тоже заплатила.
P.s: хорошо, когда всё получается, так как хотел, когда неспешно попивал утренний кофе.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахар песок	3.2	12.8	0	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	43.2	25.9	1.3	1.4	2
Итого	54	54	2	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахар песок	3.2	12.8	0	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	34.9	20.9	1	1.1	1.6
Итого	46	49	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Лук зеленый (перо)	14.3	2.9	0.2	0	0.5
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]	58.4	113.3	2.6	10.5	2
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	46.8	112.3	3.7	0.5	23.4
Яйцо куриное вареное всмятку	120.1	190.6	15.4	14	0.8
Перец сладкий красный	153.4	41.4	2	0.2	8.1
Итого	613	513	26	25	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	83.5	80.2	1.3	0.4	17.5
Слива (садовая)	50.1	24.5	0.4	0.2	4.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	32.9	19.7	1	1.1	1.5
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	186	188	4	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	200	192	36	3.6	3.6
Сметана 15% жирности	72	116.6	1.9	10.8	2.6
Персик	191.2	86	1.7	0.2	18.2
Грецкий орех	5.3	34.8	0.9	3.2	0.6
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	2	8.9	0.1	0.6	0.7
Итого	470	438	40	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахар песок	3.2	12.8	0	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	29.6	17.8	0.9	0.9	1.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахар песок	3.2	12.8	0	0	3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	37	22.2	1.1	1.2	1.7
Итого	89	97	4	4	10