Алексей
10.07.2024 19:49

Дневник тренировок за 10.07.2024

Сегодняшняя тренировка. Ноги, плечи. Как и вчера уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
Разгибание ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Тяга ли Хейни в Смите
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
Приседание в Гакк тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
7
8
105
Вес снаряда
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
12862
Жим от плеч в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
35
35
35
35
35
35
35
35
4200
Разведение гантелей в стороны стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
1200
Сгибание ног в тренажере сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Результаты за день
Повторения: 705 раз
Тоннаж: 37462.5 кг
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы