Василий
09.09.2024 08:00
Дневник тренировок за 09.09.2024
Прекрасная тренировка. Жим дался не легко, но с учётом перерыва в
жиме 2 недели, вполне неплохо. В подсобке, как и планировал снизил
до 3 подходов (без учёта разминочного). Очень хорошо.
Жим и плечи 06:58 07:58
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
49 |
Вес снаряда |
20 |
60 |
80 |
100 |
120 |
120 |
120 |
120 |
3980 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
7 |
35 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
70 |
70 |
2210 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
70 |
70 |
2600 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
12.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
665 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Повторения: 203 раз
Тоннаж: 9455 кг
4
1
Ирина Макс
09.09.2024 08:37
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
Салат с форелью, авокадо, манго, помидором, кедровыми орешками и итальянскими травами
125.3
8.7
7.5
4.9
11
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8