Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

22.08.2024 07:55

Дневник тренировок за 22.08.2024

Очень хорошая и продуктивная тренировка. Ноги и спина чувствуют себя превосходно. Продолжаем продолжать...

День ног 06:59 07:55

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	20	70	110	110	110	110	5300

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	150	250	250	250	250	11500

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	8	8	8	8	32
Вес снаряда	70	70	70	70	2240

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	10	46
Вес снаряда	105	105	105	105	4830

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720

Результаты за день

Энергозатраты: 387 ккал

Повторения: 224 раз

Тоннаж: 24590 кг

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-12

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2024-10-24

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и соусом терияки

Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом

Чечевица тарелочная тушеная Кузь

Интересные блоги