Дневник тренировок за 21.08.2024

Хорошая тренировка. Жалость достаточно уверенно. А вот в жиме сидя - очень тяжело. Возможно стоит убавить количество подходов на плечи в целом. Сделать по 3 подхода в упражнении и посмотреть как пойдет, а потом добавить по одному и отслеживать динамику.

Жим и плечи 06:57 08:00

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	5	5	5	5	5	5	5	45
Вес снаряда	20	60	90	115	115	115	115	115	3825

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	12	7	6	6	6	47
Вес снаряда	10	50	80	80	80	80	2700

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	60
Вес снаряда	20	55	55	55	55	2880

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	12	10	10	10	18	60
Вес снаряда	12.5	20	20	20	20	1110

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	10	40
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 142 ккал

Повторения: 252 раз

Тоннаж: 10515 кг