Дневник тренировок за 10.08.2024

Какая-то ленивая тренировка по началу была. Никак не проснусь. Потом нормально. В жиме сидя в тренажёре и отведениях стоя - в отказ. В целом очень хорошая тренировка.

Жим с плечами 08:01 09:04

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	6	5	5	5	5	5	5	46
Вес снаряда	20	60	80	100	100	100	100	100	3460

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	20	55	55	55	55	2400

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	8	8	8	6	6	46
Вес снаряда	10	50	80	80	80	80	2740

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	10	60
Вес снаряда	7.5	12.5	15	17.5	20	20	925

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 159 ккал

Повторения: 247 раз

Тоннаж: 9525 кг