Василий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василий

29.06.2024 09:21

Дневник тренировок за 29.06.2024

Сегодня вместо Дима в рампе поменял на тренажёр - жим сидя. Нагрузка сильно сместилась в дельты. До такой степени, что на отведениях в стороны пришлось сократить вес и делать медленно - в отказ.

Жим с плечами 08:36 09:20

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	15	15		60
Вес снаряда	20	67.5	67.5	67.5	67.5	3405

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	10	10	10	10	56
Вес снаряда	10	40	50	50	50	50	2400

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	50	50	50	50	2000

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 141 ккал

Повторения: 246 раз

Тоннаж: 8255 кг

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Суп из белых грибов Сочи

Автор Иваныч

Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками

Автор Алла

Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...

Автор Алла

Интересные блоги