Василий
21.06.2024 08:17
Дневник тренировок за 21.06.2024
Хорошая тренировка. Первый раз за очень долгое время делал бицепс.
Правда чуть-чуть, но с чего-то надо начинать.
Спина 07:01 08:15
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
44 |
Вес снаряда |
70 |
110 |
110 |
110 |
110 |
110 |
110 |
4520 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
84 |
Вес снаряда |
70 |
110 |
110 |
110 |
110 |
110 |
110 |
8760 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
10 |
8 |
8 |
8 |
80 |
Вес снаряда |
55 |
60 |
65 |
70 |
70 |
65 |
60 |
55 |
5000 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
50 |
80 |
80 |
80 |
80 |
80 |
3700 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
6 |
6 |
25 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
40 |
930 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
15 |
15 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 241 ккал
Повторения: 318 раз
Тоннаж: 23210 кг
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-24
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
