Дневник тренировок за 13.05.2024

Хорошая тренировка. Присел хорошо идёт. Немного связки в левом колене беспокоят, но не так чтобы сильно, скорее защемляет на движении. А так - вполне неплохо без бинтов.

Присед 07:54 08:51

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	7	6	5	5	5	5	5	5	5	48
Вес снаряда	20	70	100	130	155	155	155	155	155	5585

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	30
Вес снаряда	65	65	65	65	65	1950

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12	12	48
Вес снаряда	105	105	105	105	5040

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	25	25	25	900

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Повторения: 162 раз

Тоннаж: 13475 кг

LeeMV 13.05.2024 09:04

Доброго дня! Подскажите сколько раз делаете тренировку ног в неделю?

Василий 24.06.2024 09:30

Приветствую. Конкретно ноги один раз в неделю, но в тренировке спины у меня тяга сумо, а она при правильной технике всю нагрузку переводит в ноги.