Василий
04.04.2024 08:46
Дневник тренировок за 04.04.2024
Спину проработал хорошо. Даже мозоль на правой ладони смял. Со
следующей недели надо включать гиперэкстензию в тренировочный план.
Минимум 2 раза в неделю.
Спина без становой тяги 07:55 08:46
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
60 |
75 |
75 |
75 |
75 |
90 |
90 |
90 |
4500 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
58 |
Вес снаряда |
85 |
85 |
85 |
85 |
85 |
100 |
100 |
100 |
5200 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
70 |
120 |
120 |
120 |
120 |
120 |
6700 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
2 |
8 |
|||
Вес снаряда |
55 |
55 |
0 |
0 |
0 |
440 |
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Повторения: 184 раз
Тоннаж: 16840 кг
2
Новые рецепты
Суп из белых грибов Сочи
0
0
0
0
0
Вафли оладьи из кабачка и рисовой муки
121.4
5.3
3.5
16.2
10
Омлет с курогрудкой, творожным сыром, помидором, авокадо, кедровыми орешками, базиликом с устричным ...
160.8
13.4
10.8
2.2
8
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
20-10-2024
Дневник питания и тренировок за 20.10.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Планировала поработать, ...
Лучшие рационы
