Василий
17.01.2024 09:22
Дневник тренировок за 17.01.2024
Очередная хорошая тяговая тренировка. Тяга с плинтов вообще хорошо.
На следующей тренировке можно ступени не делать, а сразу 4 подхода
по 5 с рабочим весом.
Спина 08:11 09:21
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
5 |
5 |
5 |
63 |
Вес снаряда |
70 |
100 |
120 |
140 |
140 |
140 |
140 |
140 |
170 |
190 |
200 |
8740 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
100 |
100 |
100 |
6000 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3000 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 223 ккал
Повторения: 213 раз
Тоннаж: 18540 кг
1
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
19-10-2024
Дневник питания за 19.10.2024
Всем добра, тепла и стройности
Вот такой у нас се...
Новые рецепты
