Василий
24.09.2023 09:10
Дневник тренировок за 24.09.2023
Хорошая тренировка. Очень давно не прорабатывал плечи. А вот дать
вверх больно правым плечом. Но ничего! Дорогу осилит идущий.
Жим с плечами 08:07 09:08
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
70 |
80 |
80 |
80 |
3800 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
2 |
12 |
Вес снаряда |
20 |
40 |
280 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
3200 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
975 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1050 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Повторения: 290 раз
Тоннаж: 9705 кг
1
1
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2023 09:53
у меня тоже, кстати, правый плечевой сустав чуток хондрит ещё
с гиревой молодости. Посему, больше на бег делаю
акцент... 
А на плечи
чуток гантельками делаю простенькие упражнения для тонуса чисто.
А на плечи
чуток гантельками делаю простенькие упражнения для тонуса чисто. 
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1191 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Новые рецепты
