Дневник тренировок за 18.08.2023

Новая веха в тренировочном процессе. Тренер сказал надо убавить до минимума, значит убавляю до минимума. И работаем над автоматизмом выполнения упражнения.

Спина 07:00 00:00

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	6	6	6	6	6	6	6	42
Вес снаряда	70	90	90	90	90	90	90	3660

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	40	50	50	50	50	2400

Шраги со штангой стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	70	90	90	90	90	4300

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Повторения	10	10	10	10	8	8	8		64
Вес снаряда	55	55	55	55	60	55	55	55	3615

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	30	30	30	30	1200

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	0	0	20
Вес снаряда

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда	25	25	25	25	25	1250

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Повторения: 336 раз

Тоннаж: 16425 кг